Train to failure or not to failure? – Wie wichtig ist die muskuläre Ausbelastung?

Die Frage, ob Training bis zum Punkt des momentanen konzentrischen Muskelversagens erforderlich oder sinnvoll ist, um Trainingsanpassungen hinsichtlich der Kraftleistung und Muskelmasse auszulösen, beschäftigt sowohl Trainer als auch Trainierende unterschiedlichster Leistungsstufen und Zielstellungen. In diesem Vortrag werden evidenzbasierte Handlungsempfehlungen zur Steuerung der muskulären Ausbelastung im Krafttraining bereitgestellt, auf deren Basis Trainer und Trainerinnen die Anpassungseffekte bei unterschiedlichen Leistungsstufen und Zielsetzungen optimieren können, ohne übermäßig viel Regenerationsbedarf zu erzeugen. Diese verbesserte Aufwand-Nutzen-Relation des Trainings kann zur Erhöhung der Kundenzufriedenheit beitragen.