Wie wichtig ist die muskuläre Ausbelastung im Krafttraining?

Die Debatte darüber, ob es notwendig oder vorteilhaft ist, das Training bis zum Punkt des momentanen konzentrischen Muskelversagens zu führen, um Anpassungen in Bezug auf Kraftentwicklung und Muskelwachstum auszulösen, beschäftigt Trainer und Trainierende unterschiedlicher Leistungsniveaus und mit verschiedenen Zielen. In diesem Vortrag werden auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierende Empfehlungen präsentiert, wie die Belastung der Muskulatur im Krafttraining gesteuert werden kann. Dadurch können Trainerinnen und Trainer die Anpassungseffekte für verschiedene Leistungsniveaus und Ziele optimieren, ohne übermäßige Erholungszeiten zu erzeugen. Diese verbesserte Balance zwischen Aufwand und Nutzen des Trainings kann zur Steigerung der Zufriedenheit der Kunden beitragen.